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ごま油の四季コラボ企画
ティップネス日本橋スタイルで教わる
“9プログラムのコンディショニング”

肩こり、足のむくみなど日々のちょっとしたカラダの悩みを、気軽にできるストレッチや自重トレーニングで解決しませんか。
トレーナー直伝、9のブログラムぜひお試しください!

  • Program1 アーチロール

    足裏センサーを活性化、足底筋をほぐす。

  • Program2 スタンディング トゥータッチ

    足股関節の可動性を高め、同時に背骨、足首にアプローチ

  • Program3 ノコギリエクササイズ

    股関節、ヒザ、足首が連動したストレッチ

  • Program4 キャット・ハイハイ・チーター

    背骨、骨盤の動きをよくし、体幹部の細かい筋肉を呼び起こす

  • Program5 スクワット

    下半身全体、体幹部のトレーニング

  • Program6 ランジ

    下半身全体のトレーニング

  • Program7 ヒップリフト

    モモ裏、お尻のトレーニング

  • Program8 フロントプランク

    体幹部、とくにお腹前面のトレーニング

  • Program9 サイドプランク

    体幹部、とくにお腹の側面とお尻のトレーニング

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