野菜類を使ったレシピ

レンジで簡単！アスパラとちくわの中華おひたし

10分(※冷やす時間除く) 61kcal 1.5g

難易度★☆☆☆☆

シェフ考案

• アスパラガス

キムチのチヂミ

25分

難易度★★☆☆☆

• 豚バラ肉

シーフードのビーフン

25分

難易度★★☆☆☆

• キャベツ
• しょうが

キュウリそうめんチャンプルー

30分

難易度★★☆☆☆

シェフ考案

• きゅうり
• 玉ねぎ
• にんじん
• ツナ缶
• そうめん

冷やし梅トマトおろしうどん

40分（つゆを冷ます時間を含まず）

難易度★★☆☆☆

シェフ考案

• 大根
• トマト
• うどん

笠原流油そば

35分

難易度★★☆☆☆

シェフ考案

• 豚バラ肉
• 焼き海苔

明太チーズお好み焼き

25分

難易度★★☆☆☆

シェフ考案

• キャベツ

梅だれ

5分

難易度★☆☆☆☆

韓国風だれ

5分

難易度★☆☆☆☆

中華風だれ

5分

難易度★☆☆☆☆

• 長ネギ

即席みそ汁

5分 64kcal 2.3g

難易度★☆☆☆☆

• 長ネギ
• 焼き海苔

鯖の竜田揚げ

35分 405kcal 2.3g

難易度★★★☆☆

• しょうが
• レタス
• さば